在下萝莉控ii直播号:清明时节如何养生?

来源:百度文库 编辑:音乐简谱网 时间:2019/12/09 18:04:18
今年的阳历4月5日11点46分是清明节,清明时节不但是人生运势的一个分水岭,同时也是一年养生的重要时期,对身体健康影响很大。
  根据五行生克的原则,人的身体即如一棵树一样,而机体生长在于春季,吐纳调息与饮食进补,都对人体健康有重要影响。故在这段时间,适宜换下棉厚的冬装,穿些比较宽松的衣服,到空气清新的地方进行换气或锻炼。




 从五脏上看,肝属木,木在春天最旺盛,而清明是春天的最后一个月份,故清明时节体内肝气最旺盛,如果肝气过旺,则会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,也需要有针对性地调整。
  胃属土,而清明这个月份,是辰月,湿土旺盛,所以也是胃气旺盛的季节。清明节又称“寒食节”,也是一个“吃”的节日,饮食进补也是相当重要的。
  清明时节饮食方面,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是,有一部分胃寒的人群是不适合吃冷食的。在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩,因而人在春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。
  清明时节饮食宜温煦,不宜寒凉,可多进食蔬菜水果,尤其是菠菜韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食山药、地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿,也可适当增补一些营养较高而不受污染的菌类,和祛寒去湿的辣椒等。
  另外,清明时节,不宜进食竹笋、鸡肉等,尽量少食海鲜产品,可多吃些护肝养肺的食品,例如荠菜、菠菜、山药,则有利身体健康。   
  虽然此时正是踏青锻炼的大好时机,但也要适度而行,清明节踏青时,不宜做运动量太大的活动。平时较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。老年人活动时心率与呼吸都应该适度控制,中青年因人而宜适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强攀爬过高的山峰。
“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”,清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。这时候的环境气场比较伤感,所以在凭吊先人的同时,应该注意自己的心理健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日,是一次宣泄哀伤的机会,有利于消除不良情绪,同时也利于心理健康。
  但在清明节时,也很容易触景伤情,产生负面情绪,而悲伤、抑郁的情绪,如果抑郁过多,也会造成心理或生理疾病。故悲伤也要适度,而不宜持续过久。要注意情绪的调节,及时与亲人、朋友沟通,缓解负面情绪的影响。
  所以清明养生,应以调气为主,调理出一个好心情好运气,以食补为辅,配合锻炼,锻炼出一个好身体好健康。